¿Qué es la LER/DORT y cómo prevenirla?
La LER/DORT (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo/Trastornos Osteomusculares Relacionados con el Trabajo) es una afección que afecta a los músculos, tendones y articulaciones debido a movimientos repetitivos y posturas inadecuadas en el lugar de trabajo. Esta lesión puede causar dolor, incomodidad y disminución de la fuerza muscular, entre otros síntomas molestos.
«El trabajo no debe ser una fuente de dolor, ¡a menos que seas un comediante de profesión!»
Ergonomía: clave para prevenir la LER/DORT
Una de las mejores maneras de prevenir la LER/DORT es a través de la ergonomía. ¿Y qué es la ergonomía? No, no tiene nada que ver con la forma física de tu tío Germán, se trata del estudio científico de las interacciones entre los individuos y su entorno de trabajo. El objetivo principal de la ergonomía es diseñar herramientas, equipos y procesos que minimicen la fatiga, el estrés y maximicen la eficiencia y la seguridad.
Entonces, ¿cómo puedes aplicar la ergonomía en tu lugar de trabajo? Aquí tienes algunas recomendaciones:
1. Ajusta tu puesto de trabajo
Asegúrate de que tu silla, escritorio y teclado estén ajustados adecuadamente a tu altura y postura. Mantén la pantalla a la altura de tus ojos para evitar forzar el cuello y la columna.
2. Haz pausas regulares
No importa cuán ocupado estés, tómate unos minutos cada hora para levantarte, estirar los músculos y descansar la mente. ¡Y no, ir al baño no cuenta como pausa!
3. Realiza ejercicios de ginástica laboral
¡La ginástica laboral es el secreto para mantener tu cuerpo en forma mientras trabajas! Estos ejercicios físicos y de estiramiento están diseñados específicamente para realizarse en el lugar de trabajo y ayudan a prevenir lesiones musculoesqueléticas y mejorar tu salud y bienestar.
4. Apoya a tu cuerpo
Utiliza cojines o almohadillas para apoyar las áreas del cuerpo que están sometidas a mayor presión o tensión, como la espalda, el cuello, los brazos y las piernas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Tratamiento y prevención de la LER/DORT
Si ya estás experimentando los síntomas de la LER/DORT, es importante buscar tratamiento lo antes posible. El diagnóstico se realiza a través de una evaluación de los síntomas y, en algunos casos, mediante exámenes de imagen como radiografías, ultrasonidos, resonancias magnéticas o tomografías.
El tratamiento para la LER/DORT puede incluir fisioterapia, medicamentos para el alivio del dolor e, en casos más graves, cirugía. Además, se recomienda realizar actividades físicas complementarias como caminatas, carrera, Pilates o hidroginástica para mejorar la salud en general.
La LER/DORT es una afección que afecta a los músculos, tendones y articulaciones debido a movimientos repetitivos y posturas inadecuadas en el lugar de trabajo. Sin embargo, con la aplicación de la ergonomía, la realización de ejercicios de ginástica laboral y el cuidado de nuestra salud en general, podemos prevenir y tratar esta lesión. ¡Así que no esperes más y comienza a cuidar de ti mismo en el trabajo!
