Efectos en el cuerpo durante un vuelo en avión: lo que debes conocer

Viajar en avión puede ser emocionante y lleno de aventuras, pero también puede tener impactos negativos en nuestro cuerpo. Durante un vuelo, el cuerpo se expone a una serie de condiciones que pueden afectar nuestra salud y bienestar. Es importante entender cómo cuidar de nuestro cuerpo durante un vuelo para minimizar cualquier efecto negativo y disfrutar de un viaje cómodo y seguro.

“La salud es como el dinero, nunca nos damos cuenta de su verdadero valor hasta que la perdemos” – Josh Billings

Una de las principales preocupaciones durante un vuelo es la deshidratación. La baja humedad del aire en la cabina del avión puede llevar a la evaporación del agua en la piel, boca, nariz y ojos, dejándolos secos y deshidratados. Para contrarrestar esto, es importante beber suficiente agua durante el vuelo y usar cremas hidratantes en la piel y los labios. Mantenerse hidratado ayudará a que el cuerpo funcione correctamente y reducirá la fatiga y el malestar.

Otro problema común durante los vuelos largos es la hinchazón en las piernas y los pies. Estar sentado durante mucho tiempo puede hacer que la sangre se acumule en estas áreas, causando hinchazón y molestias. Para combatir esto, es recomendable mover los pies regularmente, caminar por el avión cuando sea posible o usar medias de compresión para estimular la circulación sanguínea. Estos simples pasos pueden prevenir problemas más graves, como coágulos de sangre.

Además, es importante ser consciente de que durante un vuelo estamos expuestos a radiación. Aunque la cantidad de radiación cósmica a la que estamos expuestos en un solo vuelo es relativamente baja, puede acumularse a lo largo del tiempo y tener consecuencias para nuestra salud. Es recomendable utilizar aplicaciones móviles o dispositivos de medición de radiación para monitorear la cantidad de radiación a la que estamos expuestos durante el vuelo. Esto nos permitirá tomar medidas para proteger nuestra salud, como limitar la exposición o realizar exámenes médicos adicionales si es necesario.

Un efecto menos conocido de volar es la alteración del paladar. Las condiciones dentro de la cabina del avión, como la baja presión y el aire seco, pueden afectar nuestro sentido del olfato y del gusto. Esto puede disminuir la percepción de los sabores dulce y salado, haciendo que la comida nos sepa diferente o incluso insípida. Algunas compañías aéreas condimentan más la comida para compensar esta pérdida de sabores, pero cada persona puede tener una experiencia diferente. Es importante tener esto en cuenta al planificar nuestras comidas durante el vuelo.

Otro problema común durante los vuelos es el dolor en los oídos debido al cambio de presión al despegar o aterrizar. Este dolor es causado por la falta de equilibrio en la presión de aire dentro y fuera del oído medio. Para prevenir o reducir el dolor de oídos durante el vuelo, se recomienda masticar chicle, utilizar un spray nasal para equilibrar la presión interna o bostezar intencionalmente para mover los huesos y músculos de la cara y regular la presión. Estos simples remedios pueden aliviar la incomodidad y evitar problemas más graves, como daño en los tímpanos.

Uno de los problemas menos conocidos de volar es la hinchazón abdominal y la sensación de hinchazón en el vientre. Esto ocurre porque el metabolismo se vuelve más lento cuando estamos sentados durante largos períodos de tiempo. Además, el cambio de presión en la cabina del avión puede causar gases, lo que resulta en dolor e hinchazón abdominal. Para reducir la incomodidad, se recomienda caminar por el avión cuando sea posible, evitar comer en exceso durante el vuelo y optar por comidas más ligeras antes del viaje. Además, es importante evitar alimentos que sean conocidos por causar gases, como los frijoles y las bebidas gaseosas.

Otro efecto de volar que puede afectar nuestra salud es la disminución de la cantidad de oxígeno en sangre. A medida que el avión alcanza su altura máxima, la cantidad de oxígeno disponible en el aire disminuye, lo que puede provocar mareos, somnolencia y afectar nuestra agilidad mental. Las personas jóvenes y saludables pueden compensar esta reducción aumentando la frecuencia cardíaca, respiratoria y la cantidad de aire inspirado. Sin embargo, aquellos con enfermedades cardíacas o pulmonares deben consultar a su médico antes de volar para tomar precauciones adicionales y garantizar su seguridad.

Por último, volar en avión también puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades. El ambiente cerrado y presurizado del avión, junto con la proximidad de personas de diferentes partes del mundo, crea un ambiente propicio para la transmisión de enfermedades. Para prevenir la contagio, se debe evitar beber agua de envases no sellados, lavarse las manos con frecuencia durante el vuelo y antes de comer, y llevar pañuelos desechables para cubrir la boca y la nariz al estornudar o toser.

Consejos para cuidar de la salud durante los viajes

Además de las precauciones mencionadas anteriormente, existen otros consejos útiles para cuidar de nuestra salud durante los viajes en avión. Aquí hay algunos consejos adicionales:

• Estirarse y moverse regularmente durante el vuelo para evitar la rigidez muscular y mejorar la circulación.
• Llevar una botella de agua vacía en el equipaje de mano y llenarla después de pasar por el control de seguridad. Mantenerse hidratado es clave para mantener el cuerpo funcionando correctamente.
• Elegir alimentos que sean fáciles de digerir y que minimicen la hinchazón y los gases, como frutas frescas, vegetales cocidos y alimentos bajos en sal y grasa.
• Hacer ejercicio regularmente antes y después de los vuelos para contrarrestar los efectos negativos en el cuerpo. Esto incluye caminar, nadar, practicar yoga o cualquier otra actividad física que te resulte placentera.
• Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros para garantizar que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y fuerte.

Preguntas frecuentes

A continuación, se presentan algunas preguntas frecuentes sobre cómo cuidar del cuerpo durante un vuelo:

1. ¿Qué puedo hacer para evitar la deshidratación durante un vuelo?

Para evitar la deshidratación durante un vuelo, es importante beber suficiente agua antes, durante y después del vuelo. También se recomienda utilizar cremas hidratantes en la piel y los labios para evitar la evaporación excesiva del agua.

2. ¿Cómo puedo prevenir la hinchazón en las piernas y los pies durante un vuelo largo?

Para prevenir la hinchazón en las piernas y los pies durante un vuelo largo, se recomienda mover los pies regularmente, caminar por el avión cuando sea posible y usar medias de compresión para estimular la circulación sanguínea.

3. ¿Qué puedo hacer para minimizar la alteración del paladar durante un vuelo?

Para minimizar la alteración del paladar durante un vuelo, se recomienda elegir alimentos condimentados o fuertes en sabor. También se puede llevar algunos snacks propios para asegurarse de tener opciones que sean de nuestro agrado.

4. ¿Cómo puedo aliviar el dolor de oídos causado por el cambio de presión durante un vuelo?

Para aliviar el dolor de oídos causado por el cambio de presión durante un vuelo, se recomienda masticar chicle, utilizar un spray nasal para equilibrar la presión interna o bostezar intencionalmente para regular la presión de aire en el oído medio.

5. ¿Es seguro volar si tengo una enfermedad cardíaca o pulmonar?

Si tienes una enfermedad cardíaca o pulmonar, es importante consultar a tu médico antes de volar para obtener asesoramiento personalizado. Tu médico podrá evaluar tu situación y darte las precauciones y recomendaciones adecuadas para garantizar tu seguridad durante el vuelo.

Conclusión:

Cuidar del cuerpo durante un vuelo es esencial para garantizar un viaje cómodo y seguro. La deshidratación, la hinchazón, la exposición a radiación y otros factores pueden afectar nuestra salud durante el vuelo. Siguiendo los consejos mencionados anteriormente y tomando las precauciones necesarias, podemos minimizar los efectos negativos y disfrutar de un vuelo sin preocupaciones. Recuerda siempre consultar a tu médico si tienes alguna preocupación médica antes de volar.