¡Cálmate! Descubre los mejores calmantes naturales para reducir la ansiedad
Si te encuentras en constante estrés y ansiedad, no te preocupes, estás en el lugar correcto. En este artículo te daremos una lista de los mejores calmantes naturales que te ayudarán a relajarte y a tener una mente más tranquila. ¡Así que respira profundo y presta atención!
«A veces, todo lo que necesitas es tomar un respiro y confiar en el poder curativo de la naturaleza»
Principales calmantes naturales
Comencemos por la Flor del Maracuyá (Passiflora incarnata), conocida también como la flor de la pasión. Esta planta es un excelente calmante natural que ayuda a calmar la ansiedad y favorecer el sueño. Otros grandes aliados son la Valeriana, la Hierba de San Juan, la Camomila, la Tila, la Melisa y, por supuesto, la Lavanda.
Puedes consumir estas plantas en forma de infusión o en suplementos alimentarios. Algunos de los nombres más conocidos en el mercado son la Passiflorina, la Maracugina, el Sintocalmy, el Pasalix y el Recalm. Sin embargo, antes de utilizar cualquier producto es importante consultar a un médico o fitoterapeuta, ya que algunas plantas pueden tener contraindicaciones.
¿Cómo hacer un té calmante?
Si prefieres disfrutar de los beneficios de las plantas en forma de té, aquí te explicamos cómo preparar uno que te ayudará a relajarte. Elige una de las plantas que mencionamos anteriormente, ya sea maracuyá, valeriana, hierba de San Juan, camomila, tila, melisa o lavanda. Agrega 1 saché o 20 gramos de la planta en 1 taza de agua hirviendo y deja reposar durante 5 a 10 minutos. Puedes beberlo 2 a 3 veces al día o antes de situaciones estresantes. Si buscas un calmante para dormir, el té de valeriana es especialmente efectivo y se recomienda tomarlo 15-30 minutos antes de acostarse.
Técnicas adicionales para reducir la ansiedad
Más allá de los calmantes naturales, existen otras técnicas que pueden ayudarte a reducir la ansiedad. Una de ellas es el uso del aceite esencial de lavanda, que es un potente calmante natural que se utiliza en aromaterapia y masajes. Además, las técnicas de respiración profunda y relajación, como la meditación y el yoga, también pueden ser de gran ayuda.
Recuerda que una dieta equilibrada y baja en alimentos estimulantes como el café y el azúcar también puede contribuir al bienestar emocional y reducir los síntomas de la ansiedad.
Ya para terminar,darle a tu mente un descanso y reducir la ansiedad es posible gracias a una combinación de calmantes naturales, técnicas de relajación y hábitos saludables. No olvides que cada persona puede reaccionar de manera diferente a los calmantes naturales, por lo que es recomendable probar diferentes opciones y encontrar la más efectiva para ti. ¡Así que no hay excusas para no tener una mente tranquila y en calma!
