Combate las calambres con estos 6 remedios
¿Te gusta despertarte en medio de la noche con un dolor insoportable en tu pierna? ¿O tal vez durante una actividad física intensa sientes un calambre que te detiene en seco? ¡No te preocupes más! Aquí te presentamos 6 remedios efectivos para combatir las cáimbras y volver a disfrutar de tus actividades diarias sin molestias.
«El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional».
1. Suplemento de magnesio
El magnesio desempeña un papel crucial en la contracción muscular, ya que transporta los minerales necesarios para que el músculo funcione de manera adecuada. Los suplementos de magnesio son una excelente forma de prevenir la deficiencia de este mineral y se pueden encontrar en las farmacias con nombres comerciales como Magnesio dimalato o Magnesium Sundown.
2. Suplemento de biotina
La biotina, también conocida como vitamina B8, se ha demostrado que ayuda a reducir las câimbras en personas con insuficiencia renal que están sometidas a hemodiálisis. Aunque no se sabe exactamente cómo contribuye a esto, se cree que mejora la utilización de la energía muscular. La dosis de biotina debe ser individualizada y orientada por el médico o nutricionista encargado del tratamiento.
3. Vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B son fundamentales para brindar energía a la contracción muscular, mejorar la circulación sanguínea y mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso. Esto ayuda a prevenir las cãibras. Los suplementos de complejo B se pueden encontrar en forma de pastillas con nombres como Complexo B Catarinense o Complexo B Natulab, y es importante utilizarlos bajo supervisión médica o nutricionista.
4. Suplemento de zinc
El zinc es un mineral que ha demostrado ser efectivo en la reducción de los episodios de cãibras en personas con cirrosis hepática. Esto se debe a su potente acción antioxidante, que combate los radicales libres y ayuda a reparar los músculos. Los suplementos de zinc se pueden encontrar con nombres como Zinco Quelato Health Labs o Lavitan Zinco Quelado, y deben ser utilizados bajo orientación médica o nutricionista.
5. Medicamentos para cãibras
Si los suplementos no son suficientes, existen medicamentos que pueden ayudarte a aliviar el dolor causado por las cãibras intensas. Algunos de ellos son:
– Comprimidos de orfenadrina
Este relajante muscular se indica para aliviar el dolor causado por contracciones musculares intensas después de un episodio de câimbras. Por lo general, se combina con dipirona, un analgésico, y cafeína, que potencia su efecto relajante y antiinflamatorio. Los nombres comerciales incluyen Dorflex o Doricin y solo deben utilizarse bajo orientación médica.
– Comprimidos de ciclobenzaprina
Este medicamento bloquea los impulsos nerviosos o sensaciones dolorosas que causan contracciones, espasmos o dolor muscular, lo que permite el relajamiento muscular. Aunque no previene la aparición de las câimbras, puede aliviar el dolor y el malestar causado por las cáimbras intensas. Se debe utilizar solo bajo prescripción médica y por un período máximo de 2 a 3 semanas de tratamiento.
Otras causas de las cãibras
Además de los remedios mencionados, es importante tener en cuenta que la cirrosis hepática y la insuficiencia renal pueden ser causas de las câimbras intensas. Si experimentas frecuentes episodios de câimbras, es recomendable que consultes a un médico o nutricionista para determinar el tratamiento adecuado y personalizado para ti.
¡No dejes que las câimbras arruinen tu día! Con los remedios adecuados y el cuidado necesario, podrás prevenirlas y aliviarlas. Recuerda que la alimentación equilibrada y la hidratación adecuada también juegan un papel importante en la prevención de las câimbras. No olvides siempre consultar con un profesional de la salud antes de utilizar suplementos o medicamentos.
