Cómo engordar de forma saludable
Si estás buscando ganar peso de forma saludable, existen diferentes opciones que pueden ayudarte a lograrlo. Además de seguir una dieta balanceada y realizar ejercicio regularmente, hay algunos remedios de farmacia, vitaminas y minerales que pueden estimular el apetito y favorecer el aumento de peso.
Remedios de farmacia para engordar
Algunos medicamentos pueden ser útiles para mejorar el apetito y estimular el aumento de peso. A continuación, vamos a mencionar algunos de ellos:
Clorhidrato de ciproheptadina
Este medicamento está indicado principalmente para mejorar los síntomas de las alergias, como la rinitis alérgica y la urticaria. Sin embargo, también se ha observado que puede estimular la producción de masa muscular y el apetito, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Diclorhidrato de buclizina
La buclizina es un antihistamínico utilizado para tratar las alergias. Además de disminuir los niveles de glucosa en la sangre, este medicamento también estimula el apetito, favoreciendo el aumento de la sensación de hambre y, por consiguiente, el aumento de peso.
Mirtazapina
La mirtazapina es un antidepresivo que se utiliza para tratar la depresión mayor. Sin embargo, uno de sus principales efectos secundarios es el aumento del apetito. Esto puede ser beneficioso para las personas que desean ganar peso de forma saludable.
Canabidiol
El canabidiol es un compuesto extraído de la planta Cannabis. Aunque su uso medicinal está aprobado principalmente para el tratamiento de algunas enfermedades del sistema nervioso central, como la epilepsia, también se ha observado que puede aumentar el apetito y ayudar a aumentar la ingesta calórica y el peso. Es importante destacar que su uso debe ser bajo prescripción médica.
Vitaminas y minerales para engordar
Además de los medicamentos, existen algunas vitaminas y minerales que pueden contribuir al aumento de peso de forma saludable. A continuación, mencionaremos algunos de ellos:
Vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 puede causar pérdida de apetito y náuseas. Por lo tanto, suplementar con vitamina B12 puede aumentar el apetito y ayudar a engordar. Se recomienda consultar a un médico antes de iniciar cualquier suplementación.
Zinc
La falta de zinc puede causar alteraciones en el paladar y pérdida de apetito. Suplementar con zinc puede estimular el aumento de peso y mejorar el apetito. Es importante recordar que el zinc debe ser tomado dentro de los niveles recomendados y siempre bajo supervisión médica.
Vitamina B1
La deficiencia de vitamina B1 se asocia con el aumento del gasto energético y la disminución del apetito. Suplementar con vitamina B1 puede estimular el apetito y ayudar a engordar. Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier suplementación.
Suplementos de omega 3
Los suplementos de omega 3 son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular. Sin embargo, también pueden mejorar la digestión y estimular la ingesta de alimentos, lo que puede ayudar a ganar peso.
Otras recomendaciones para aumentar el apetito y engordar
Además de los remedios de farmacia y los suplementos, existen otras recomendaciones que pueden ayudarte a abrir el apetito y ganar peso de forma saludable. A continuación, te presentamos algunas de ellas:
- Hacer de 5 a 6 comidas por día, evitando el picoteo entre comidas
- Comer en compañía de familiares o amigos para estimular el placer y la voluntad de comer
- Consumir 3 porciones de frutas al día, incluyendo frutas calóricas como el aguacate, coco, mango, caqui y
- Variar las formas de preparación de los alimentos
- Incluir grasas saludables en la dieta diaria, como aceite de oliva, maní, aceite de coco o semillas
- Consumir cereales integrales en el almuerzo y la cena, como arroz integral, pan integral o pasta integral
- Comer tubérculos en el almuerzo y la cena, como patata, yuca o ñame
- Incluir legumbres diariamente en la alimentación, como frijoles, lentejas o garbanzos
- Comer una porción de proteína en cada comida para aumentar la producción de masa muscular y ayudar a engordar
Información adicional
Alimentos ricos en calorías para incluir en la dieta
Si estás buscando aumentar de peso, es importante incluir alimentos ricos en calorías en tu dieta. Algunas opciones que puedes considerar son:
- Frutos secos como almendras, nueces y anacardos.
- Aceites saludables como aceite de oliva, aceite de coco y aceite de aguacate.
- Mantequilla de maní y otros frutos secos.
- Quesos como el queso cheddar, el queso brie y el queso azul.
- Carne grasa como el cerdo, el cordero y el pato.
Tips para aumentar el apetito
Si tienes dificultades para tener apetito, aquí tienes algunos tips que pueden ayudarte:
- Hacer ejercicio regularmente, ya que puede estimular el apetito.
- Tomar agua antes de las comidas para abrir el apetito.
- Evitar el consumo de bebidas con alto contenido de líquidos durante las comidas, ya que pueden llenarte más rápido.
- Mantener un horario regular de comidas para acostumbrar al cuerpo a tener hambre en determinados momentos del día.
Consejos para ganar peso de forma saludable
Si deseas aumentar de peso de manera saludable, aquí tienes algunos consejos adicionales:
- Aumenta tu ingesta calórica de forma gradual y constante.
- Evita los alimentos ultraprocesados y opta por alimentos frescos y naturales.
- Moderar el consumo de azúcares y grasas saturadas.
- Incorpora actividades físicas que promuevan el aumento de masa muscular.
- Mantén una actitud positiva y paciente durante el proceso de ganancia de peso.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuáles son los mejores medicamentos para estimular el apetito y engordar?
Algunos de los medicamentos que pueden ser útiles para estimular el apetito y favorecer el aumento de peso son el clorhidrato de ciproheptadina, el diclorhidrato de buclizina, la mirtazapina y el canabidiol. Sin embargo, es importante recordar que estos medicamentos deben ser prescritos por un médico y utilizados de acuerdo con las indicaciones.
2. ¿Puedo tomar vitaminas y minerales para engordar?
Sí, algunas vitaminas y minerales pueden contribuir al aumento de peso de forma saludable. La vitamina B12, el zinc, la vitamina B1 y los suplementos de omega 3 son algunos de los nutrientes que pueden ayudar a estimular el apetito y favorecer el aumento de peso. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un médico antes de iniciar cualquier tipo de suplementación.
3. ¿Cómo puedo abrir el apetito?
Para abrir el apetito, puedes seguir algunos consejos como hacer ejercicio regularmente, tomar agua antes de las comidas, evitar el consumo de bebidas con alto contenido de líquidos durante las comidas y mantener un horario regular de comidas. También puedes consultar a un nutricionista para que te brinde recomendaciones personalizadas.
Conclusión:
Ganar peso de forma saludable puede ser un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Además de seguir una dieta balanceada y realizar ejercicio regularmente, hay remedios de farmacia, vitaminas y minerales que pueden estimular el apetito y favorecer el aumento de peso. Recuerda consultar siempre a un médico antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento o suplementación.