Tratamiento natural para reducir el cortisol alto: remedio casero
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ubicadas encima de los riñones. Su función principal es ayudar al cuerpo a responder al estrés y regular varios procesos corporales, incluyendo el metabolismo, el sistema inmunológico y la presión arterial. Sin embargo, cuando los niveles de cortisol son demasiado altos durante un período prolongado de tiempo, puede causar una serie de problemas de salud, como aumento de peso, debilitamiento del sistema inmunológico, trastornos del sueño y problemas digestivos.
Existen varias terapias y tratamientos disponibles para mantener los niveles de cortisol equilibrados. Estos incluyen cambios en el estilo de vida, como la incorporación de técnicas de manejo del estrés, el ejercicio regular y una dieta saludable. También se pueden recetar medicamentos en casos más severos de desequilibrio en los niveles de cortisol.
«El secreto para mantener el equilibrio en la vida es aprender a montar las olas en lugar de luchar contra ellas»
Afortunadamente, existen remedios caseros naturales que pueden ayudar a regular los niveles de cortisol. Uno de estos remedios es el consumo de inhame, un tubérculo similar a la patata dulce. El inhame contiene un fitoesteroide llamado diosgenina, que se ha demostrado que ayuda a reducir los efectos negativos del exceso de cortisol en el cuerpo. Este fitoesteroide actúa como un adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés.
Una manera deliciosa y sencilla de incorporar el inhame en tu dieta es a través de un puré de inhame. Aquí tienes una receta fácil de seguir:
Receta de puré de inhame para niveles altos de cortisol
Ingredientes:
- 3 inhamess medianos
- 2 cucharadas de mantequilla sin sal
- Sal y pimienta al gusto
Pasos:
- Pela y corta los inhamess en trozos pequeños.
- Hierve los inhamess en agua con sal hasta que estén tiernos.
- Escurre el agua y añade la mantequilla.
- Usa un tenedor o una batidora para hacer un puré hasta obtener la consistencia deseada.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Sirve caliente y disfruta.
Además del consumo de inhame, existen otras recomendaciones adicionales que pueden ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol en el cuerpo. Una de ellas es incorporar actividad física regular en la rutina diaria. El ejercicio ayuda a reducir el estrés y eliminar toxinas del cuerpo, lo que a su vez ayuda a equilibrar los niveles de cortisol.
Otro aspecto importante para mantener los niveles de cortisol bajo control es tener una alimentación balanceada. Una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes esenciales, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a regular los niveles de cortisol.
Preguntas frecuentes
¿Qué otros alimentos pueden ayudar a regular los niveles de cortisol?
Además del inhame, algunos otros alimentos que se cree que ayudan a regular los niveles de cortisol son el plátano, el salmón, las nueces, las semillas de chía y el té verde. Estos alimentos contienen nutrientes y compuestos que se ha demostrado que tienen propiedades antiestrés y reguladoras del cortisol.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados al consumir inhame?
Los resultados pueden variar según la persona y su situación individual. Sin embargo, se recomienda consumir inhame de manera regular durante al menos 4-8 semanas para comenzar a notar los efectos positivos en la regulación de los niveles de cortisol.
¿Es seguro consumir inhame en grandes cantidades?
En general, el inhame es seguro para consumir en cantidades moderadas como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta o empezar cualquier nuevo tratamiento o suplemento.
¿Existen contraindicaciones en el consumo de inhame?
Si bien el inhame es seguro para la mayoría de las personas, puede haber algunas contraindicaciones para ciertos individuos. Aquellos con alergia al inhame o a otros tubérculos pueden experimentar reacciones alérgicas. Además, las personas con condiciones médicas específicas, como trastornos de la coagulación sanguínea o problemas renales, deben consultar a un médico antes de consumir inhame de manera regular.
Conclusión:
El inhame es un remedio casero natural que puede ayudar a regular los niveles de cortisol en el cuerpo de manera segura y efectiva. Su contenido de fitoesteroide y su capacidad para actuar como adaptógeno hacen del inhame una opción saludable para quienes buscan equilibrar sus niveles de cortisol. Al incorporar inhame en tu dieta y seguir recomendaciones adicionales, como realizar actividad física regular y tener una alimentación balanceada, puedes mantener tus niveles de cortisol bajo control y promover una salud óptima en general.
